od czego

[...] myślałem o małęj redukcji przy małęj wadze i mięśniach, pomyśl czy to nie jest bez sensu, i nie lepiej trochę przybrać na masie. 3.Jak nie będziesz miał masy to później nie będziesz miał czego rzeźbić, mięśnie nie czekają od momentu urodzenia dopóki nie spalisz tłuszczu, tylko najpierw coś tam trzeba wypracować treningami, dietą i regeneracją. :P

jakbym ćwiczył kilka tyg to bym nie pisał w tym dziale. Ćwiczę stale od 2 lat. Co do techniki, to raczej nie ma się do czego przyczepić, zawsze robiłem takim obciążeniem aby nie wyginać się do tylu itp. spróbuje zaskoczyć moje mięśnie i co miesiąc będę zmieniał ćwiczenia.

[...] masz opis tej drogi - oczywiscie tam sa bledy korygowane przez kolegow z forum wiec jesli zamierzasz skorzystac to przeczytaj calosc zeby nie powielac bledow. W razie czego pytaj. Chetnie pomoge w miare posiadanej wiedzy. Wiele osob wierzy tylko w silownie co jest oczywiscie bledem. Owszem w pewnym momencie jak sie chce robic wieksze [...]

lichy ten plan troszkę... może byś tak zaczął jeszcze od ankiety, wtedy byłoby łatwiej dostosować plan dla Ciebie... no i zacznij robić podciąganie na drążku, to chyba najważniejsze czego nie ma w tym planie

No wiadomo, że jak dochodzi co do czego to sie gardy nie trzyma, ale trzeba do tego dążyć, żeby trzymać Poza tym wiekszość w Kyoku ćwiczy pod knockdown, co jakby nie patrzeć wyrabia niektóre złe nawyki. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a [...]

[...] to tyle samo węgli prostych co 3 banany ) do tego: - 100 g razowca, lub ciastka LU GO, lub ok 50g ryżu albo kaszy, to mi da ok 50 ww złożonych, więc energie będę miał z czego brać aż do śniadania w pracy o 9:00 - Mamy już "osłonkę energetyczną", więc można dorzucić budulec mięśni, czyli WTC PROTEIN PLUS WE PRACY ;) 9:00 lubię chleb [...]

[...] syf jakiego sie dopuścili i "pocztą pantoflową" każdy normalny cżłowiek drugiemu odradzi to g****.I tak dostaną "reklame " jakiej chcieli.Firma,która nie ma sie czego bać,nie postępuje w ten sposób,produkt sam by sie wybronił jakby jakośc była.Ale to poprostu g****,jak już wielu ludzi pisało,mieszane chyba w betoniarkach.

moim zdaniem jest całkiem klawo, u mojego kumpla też mamy podobną siłownię w piwnicznej suszarni,, zastanawia mnie ten klocek z rączką, do czego go używacie? bo mamy identyczny, ale stoi tak sobie od lat i nikt go nigdy do ręki nie wziął...

timo6 napisał:"spoko pewnie kopie ta oma tylko ciekawe czego ma slodki zapach i napisy sie rozmazuja jak bilem ome pewno to po 2 szotach na tydz mnie ro rozrywalo a na tej bilem 4 i troche kopalo wiec matip1987 noł koment" wlasnie dzisiaj taka sama zakupilem.. napisy sie wcale nie rozmazuja a smak ma cos ala tran.. jak dla mnie [...]

Oj ta twoja toksyczność, pisząc ten temat wiedziałem że ktoś taki jak ty pojawi się i jedyne co będzie robić to krytykować zamiast nieco pouczyć, zmienić, ale cóż... czego mogę oczekiwać od owej osoby co jedynie co ukończył to szkołę zawodową kręcąc głową betoniarkę. Jeszcze ta składnia zdaniowa, sposób pisania Zmieniony przez - vesperr w dniu [...]

Oj ta twoja toksyczność, pisząc ten temat wiedziałem że ktoś taki jak ty pojawi się i jedyne co będzie robić to krytykować zamiast nieco pouczyć, zmienić, ale cóż... czego mogę oczekiwać od owej osoby co jedynie co ukończył to szkołę zawodową kręcąc głową betoniarkę. Jeszcze ta składnia zdaniowa, sposób pisania Zmieniony przez - vesperr w dniu [...]

[...] jest zwinność zawodnika, rozciągliwość w stawach,dodatkowy sprzęt mógłby prowadzić do kontuzji - nie zapmnij, że w cieżarach nie ma asekuracji i zawodnik musi sobe w razie czego poradzić sam na ciężarach co prawda się nie znam ale ciężarowny raczej nie potrzebowaliby sprzętu trójboistów w skoku o tyczce chodziło mi o coraz to nowe materiały z [...]

Jak chcesz to moge wysłać dla porównania kilka moich fotek po 13 miechach, z czego w wakacje straciłem 14kg i przez pierwsze kilka miechów to było obijanie sie troche :] Teraz od kilku miechów robiłem trening dzielony i właśnie jestem w trakcie sprawdzania maxów do HST, lecz właśnie zachorowałem ale mam zamiar w tym tygodniu sprawdzić te maxy [...]

Słuchaj muszę zejść do niższej kategorii bo kolejna jest kat.80 z czego mam w klubie dwóch dobrych zawodników którzy walczą na zawodach w tych kategoriach . Jest po strasznie popularna kategoria w Polsce. Wolę zejść do 73. Nie szukam rad jak mam walczyć czy trenować bo się zajade. Trenuje już tak około 5 miesięcy jestem do tego przyzwyczajony . Od [...]

W pływaniu to podobno pomaga bo jest mniejszy opór na ciało czego ja nie mam ale przynajmniej nie mam miednicy szerszej od obręczy barkowej tylko o około 10 węższą. Dzięki za cenne informacje>

[...] spróbuje, jednak chciałbym wiedziec, jak to wygląda w trakcie przystąpienia w tym momencie - czy są grupy wałkujące podstawy, czy tez czeka mnie wejście na głęboką wodę ( czego raczej sie nie spodziewam, bo to bezsens) Ktoś cos wie na ten temat, gdzie się załapac, by móc w spokoju koncentrowac się na efektywnym szkoleniu elementarnych zasad, [...]

cwiczenia, ktore podales to za wysoki poziom na razie, ale poszukam na YT jak do tego dojsc. jak to wyglada z dieta? czego jesc duzo i kiedy? Zmieniony przez - piotrek.14 w dniu 2014-11-05 09:02:56 właśnie dlatego pisałem byś progresje wybrał pod siebie bo wiadomo, że od razu wszystkiego nie zrobisz. ten plan to jest taki przykład kolejności [...]

To z czego najszybciej redukuje się tłuszcz zależy głównie od typu figury

[...] + Whey C6 (30g) a około 19:00 posiłek po-treningowy. Szprota94 podpowiedz mi jeszcze odnośnie BCAA jak będzie najlepiej ją brać ? mam BCAA Powder z HITECa (porcja 13g z czego 10g to czyste BCAA) 1) tylko porcja przed treningiem 2) porcja dosypana do IONTO i pić w trakcie treningu 3) porcja przed treningiem powiedzmy 20min i porcja dosypana [...]

@Szopqu: Ćwiczę w domu, więc zastosuję się do rady z położeniem czegoś na podłodze. Co prawda to parter i nikomu tynk na głowę nie poleci, ale parkiet pewnie średnio by po takiej akcji wyglądał. W przysiadzie nie dajesz rady wstać - odrzucasz sztangę za siebie i po wszystkim. Trochę się bałem, że mi przy czymś takim sztanga palce połamie, ale jak [...]